Voorkom vallen – blijf fit, gezond en vitaal!
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kan je blijven genieten van de activiteiten die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit -letterlijk- in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent! Gelukkig kun je zelf veel doen om vallen te voorkomen:
- Beweeg iedere dag 30 minuten en doe spier- en botversterkende activiteiten
- Eet gezond. Gezonde voeding zorgt voor sterke spieren en botten. Vitamine D zorgt voor stevige botten. Vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 hebben extra vitamine D nodig (via een supplement)
- Maak het huis minder valgevaarlijk; de meeste valpartijen gebeuren in en rondom het huis, vooral in de badkamer. Controleer iedere ruimte in huis op mogelijke gevaren. Voorkom dat je struikelt over losse snoeren of een vloerkleed
- Doe een valpreventiecursus. Wij bieden deze meerdere keren per jaar aan. De meeste cursussen worden vergoed door de Gemeente Nijmegen of de zorgverzekeraar. Kijk hieronder voor het aanbod :
In Balans
23 bijeenkomsten gericht op balans, spierkracht en coördinatie. Voor thuiswonende 65+ers die minimaal 15 minuten zelfstandig buiten kunnen wandelen, eventueel met rollator of loopstok.
Vallen Verleden Tijd
10 bijeenkomsten waarin je veilig leert vallen en opstaan. Voor thuiswonende 65+ers die minimaal 15 minuten zonder rollator buiten kunnen wandelen, eventueel met loopstok.
Otago
Groepstraject of individueel traject, 12 weken tot 12 maanden. Voor kwetsbare thuiswonende 65+ ouderen die niet méér dan 15 min. buiten kunnen wandelen. Gericht op verbeteren spierkracht en balans.
Wil je meer weten of je aanmelden? Neem contact op met de praktijk!
Bel met 024-3557438 of mail naar info@fysiohatert.nl