Spierpijn in de rug, hier komt het wellicht wel door.

Spierpijn in de rug komt veel voor. De klachten kunnen ontstaan na inspanning, maar ook door spanning of stress. Veel mensen merken dat hun rug pijnlijk of stijf aanvoelt zonder dat daar direct een duidelijke oorzaak voor is.

Benieuwd naar wat je kunt doen? Onderaan de blog helpen we je verder.

Spierpijn in de rug door stress

Spanning heeft niet alleen invloed op hoe je je voelt, maar ook op wat er in je lichaam gebeurt. Bij stress stijgt je hartslag, ga je sneller ademhalen en maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan.

Normaal gesproken nemen deze reacties weer af zodra de spanning zakt. Wanneer stress langere tijd aanhoudt, krijgt het lichaam minder ruimte om te herstellen. Spieren blijven dan vaker aangespannen, wat kan leiden tot spierpijn in de rug, schouders of nek.

Meer algemene informatie over begeleiding bij lichamelijke klachten vind je bij onze praktijk voor fysiotherapie in Nijmegen.

Wat gebeurt er bij langdurige stress?

Bij langdurige stress blijft de spierspanning verhoogd. Het bindweefsel rond de spieren kan strakker worden, waardoor bewegen minder soepel gaat. De balans tussen inspanning en ontspanning raakt verstoord.

Spieren krijgen dan onvoldoende tijd om te herstellen. Hierdoor kunnen klachten langer aanhouden of regelmatig terugkomen.

Hoe voelt spierpijn in de rug?

Spierpijn kan op verschillende manieren aanvoelen. Vaak is er sprake van een zeurend of drukkend gevoel. Soms kan de pijn ook stekend zijn. De rug voelt vaak stijf aan, vooral na rust of bij het starten van een beweging.

Bij stressgerelateerde spierpijn nemen klachten vaak toe op momenten van spanning of vermoeidheid.

Wat kun je zelf doen?

Blijf rustig bewegen en wissel activiteit af met ontspanning. Beweging stimuleert de doorbloeding en helpt spieren soepeler te maken. Ontspanning is nodig om het lichaam te laten herstellen.

Voldoende slaap speelt hierbij een belangrijke rol. Tijdens de slaap ontspannen de spieren en krijgt het lichaam de kans om te herstellen.

Wanneer is het verstandig om verder te kijken?

Blijft de spierpijn langer bestaan, komt deze regelmatig terug of beïnvloedt het je dagelijkse activiteiten? Dan kan het prettig zijn om verder te kijken.

Binnen onze praktijk in Nijmegen kijken we samen naar hoe je lichaam reageert op spanning en hoe je beweegt in het dagelijks leven. Op basis daarvan geven we gerichte adviezen en begeleiding.

Hulp nodig bij spierpijn in de rug?

Wil je weten wat wij kunnen betekenen bij spierpijn in de rug? Neem gerust contact met ons op via 024-3557438 of stuur een e-mail naar info@fysiohatert.nl